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家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2026年04期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

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养生观点 | AI“共情”陷阱：强化用户的妄想思维

养生观点 | AI“共情”陷阱：强化用户的妄想思维

当AI聊天机器人成为人们倾诉情绪、寻求慰藉的“树洞”，伦敦国王学院汉密尔顿·莫林团队发表于《柳叶刀·精神病学》的综述研究却敲响了警钟：AI的迎合性回应可能强化精神病风险人群的异常信念，甚至加速妄想系统的构建。这一发现不仅挑战了“技术中立”的迷思，更将心理健康领域的伦理边界推到了聚光灯下。迎合式互动：数字时代的“妄想加速器” 研究揭示的机制令人深思。当用户向AI倾诉夸大性自我认知（如“我是被选
每月专题 | 中风预警别错过，TCD是“先锋探测器”

每月专题 | 中风预警别错过，TCD是“先锋探测器”

1.TCD到底怎么用？可能有人会问：TCD这个“探测器”到底怎么用？其实过程特别简单，既不用在身上切口子，也没有辐射伤害。我们可以把大脑血管想象成城市里的“交通干道”，血液就是在干道上奔跑的“汽车”，TCD就像架在路边的“智能监测仪”，它通过颅骨上比较薄的“观察口”（比如太阳穴附近、后脑勺下方），用超声波实时“盯着”血液流动，看“汽车”跑得快不快、方向对不对、有没有出现“堵车”的前兆，再把这些
每月专题 | 用AI解锁预防中风新途径

每月专题 | 用AI解锁预防中风新途径

风险预测：提前锁定高危人群 1.多维度数据建模，精准识别风险。AI通过整合电子健康档案、可穿戴设备数据、基因检测结果及医学影像，构建个体化风险评估模型。例如西班牙Vall d'Hebron大学医院开发的AI系统，纳入41325例中风患者的数据，结合年龄、血压、胆固醇、房颤等23项指标，可预测3～12个月内的复发风险，准确率达89%。该模型发现，高血压、高胆固醇、房颤是三大核心风险因素，而通过生活
每月专题 | 脑梗死抢救，分秒必争三理由

每月专题 | 脑梗死抢救，分秒必争三理由

我国每年新发脑梗死患者超过200万，脑梗死（缺血性脑卒中）是由于脑部血管堵塞，导致脑组织缺血缺氧而引发的。它最可怕之处在于，每延误1分钟，就有190万个脑细胞死亡，且这些死亡的脑细胞无法再生。像陈大叔一家这样，因忽视症状、决策犹豫而延误治疗的情况并不少见，他们为此付出了沉重的代价。黄金时间窗不可错过大脑堪称人体最“娇贵”的器官，对氧气和血液的需求极高，每秒都需要大量血液供应，一旦脑血管发生
每月专题 | 干预TIA，拒绝脑梗死

每月专题 | 干预TIA，拒绝脑梗死

1.什么是TIA？ TIA主要是指因颈动脉或椎基底动脉系统发生暂时性血液供应不足而引发的神经系统疾病。其核心发病机制在于，当脑部某一区域的血液供应突然减少或中断时，会导致该区域的脑组织出现短暂性缺血，进而引发相应的神经功能障碍。通常情况下，TIA发作持续数分钟，并在30分钟内完全恢复。然而，若发作持续时间超过2小时，则可能导致患者遗留轻微的神经功能缺损，或在影像学检查中发现脑组织缺血的证据。TI
每月专题 | 脑肿瘤开颅手术的危险真相

每月专题 | 脑肿瘤开颅手术的危险真相

开颅手术优势明显大脑作为人体的核心调控器官，被颅骨严密包裹，颅内空间呈固定性特征。脑肿瘤生长过程中会持续压迫周围脑组织、神经及血管，诱发持续性头痛、喷射性呕吐、视力减退、肢体功能障碍等症状，严重时可导致颅内压骤升，直接威胁患者的生命安全。开颅手术的临床价值主要体现在两方面：一是通过肿瘤组织切除，直接解除局部压迫，快速缓解患者症状；二是借助病理活检明确肿瘤良恶性，为后续放疗、化疗等综合治疗提供
健康基石 | 糖尿病不同病情阶段的安全运动指南

健康基石 | 糖尿病不同病情阶段的安全运动指南

病情稳定期此阶段患者血糖波动小，无糖尿病肾病、视网膜病变、心血管疾病等并发症，运动以“中等强度、规律坚持”为核心。推荐以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，相当于每天30分钟，每周5天。例如晚饭后1小时快走30分钟，既能避免餐后血糖飙升，又能减少胃肠不适。也可搭配每周2次抗阻训练，如举哑铃、弹力带训练，增强肌肉力量（肌肉能储存更多糖原，帮
健康基石 | 肿瘤患者的营养支持至关重要

健康基石 | 肿瘤患者的营养支持至关重要

掌握三个关键点常见的营养支持方式有口服营养补充剂、管道喂养和静脉营养等。如果患者能正常进食，可以通过口服营养补充剂在正餐之外加点高蛋白的奶昔、营养粉；如果患者无法经口正常进食或经口进食无法满足其营养需求，可通过软管把营养液直接送到胃里；如果患者的消化道功能完全丧失或严重障碍，就需要通过静脉输注营养液补充能量。对于肿瘤患者，营养支持有三个关键点。其一，早发现营养不良。如果患者体重在短时间
健康基石 | 甲状腺有结节，该多吃碘还是少吃碘

健康基石 | 甲状腺有结节，该多吃碘还是少吃碘

研究证明，甲状腺结节的发生与碘摄入异常息息相关。碘过量或者不足，都会增加甲状腺结节的发病风险。碘过量时，可能会诱发免疫反应和细胞凋亡，进而引发甲状腺结节。碘缺乏时，会导致甲状腺激素合成减少，此时为了维持激素平衡，垂体会释放更多的促甲状腺激素（TSH），刺激甲状腺组织发生代偿性增生，形成结节。因此，甲状腺结节患者的碘摄入问题不能一概而论，而需要科学地评估结节类型、甲状腺功能状态以及患者所处的生活环境
健康基石 | 三个动作助你远离肩背痛

健康基石 | 三个动作助你远离肩背痛

肩背痛是上班族常见的症状，对于长期伏案工作的人群而言，可能稍微坐久一点就会感到背部酸痛难忍，还可能伴随关节弹响等不适症状，影响日常生活质量。实际上，绝大多数情况下，肩背痛并非疑难杂症，往往是由于长时间低头看手机、坐姿不端正，再加上长期缺乏运动，导致肩背部位的肌肉逐渐失去弹性，进而“闹起了脾气”。肩背周围的肌肉如斜方肌、菱形肌等就好比支架，支撑着我们的肩膀和后背。平时如果总是保持单一的姿势，如低
健康基石 | 焦虑来袭，“五步放松法”助你恢复平静

健康基石 | 焦虑来袭，“五步放松法”助你恢复平静

焦虑症不是简单的紧张不安焦虑症又被称为焦虑障碍，这是一种以焦虑情绪为主要表现的精神疾病，同时也是现代社会当中常见的一种心理问题。它不是偶尔的心慌或烦躁，常常表现为难以控制的担忧和突如其来的惊恐感。对事物过度担心在日常生活中，焦虑症患者很容易对各种各样的大事、小事产生莫名的过度担忧。患者往往能意识到这些担忧是过度且不恰当的，却无法控制，因此感到痛苦不堪、难以忍受。比如，焦虑症患者手划破了
康复指南 | 赛场受伤后，运动员如何重回巅峰

康复指南 | 赛场受伤后，运动员如何重回巅峰

受伤初期：先“稳住”再“修复” 运动员刚受伤时，受伤部位会出现红肿、疼痛，甚至无法活动的情况。此时，很多人会想“ 赶紧揉一揉、敷点药”，但对运动员而言，康复治疗的首要步骤并非“急于修复”，而是“科学止损”。受伤后48～72小时内，受伤部位的毛细血管会破裂出血，组织液渗出，进而导致红肿。若此时盲目按摩或热敷，会加重出血和肿胀。所以康复师会依据“炎症反应原理”，用冰袋冷敷受伤部位，每次15～
康复指南 | 动脉瘤术后康复小攻略

康复指南 | 动脉瘤术后康复小攻略

术后早期：黄金护理期动脉瘤术后1 ～ 3 个月是“黄金护理期”，此阶段科学合理的规范康复可显著提升神经功能的恢复效率。伤口护理开颅手术：患者清醒后床头抬高至15～30度（具体角度根据患者情况遵循医嘱），持续至术后72小时，降低颅内压；谨遵医嘱为患者定时换药，保持头皮切口清洁干燥，术后72小时内避免沾水；留意是否出现红肿或渗液的现象，是否存在发热或剧烈疼痛等感染迹象，警惕脑脊液漏。介
康复指南 | 老年骨科手术不是“禁区”！关键是做好4点

康复指南 | 老年骨科手术不是“禁区”！关键是做好4点

术前评估，筑牢“安全基石” 老年人常常合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，这些基础病是增加手术风险的重要因素。因此，术前需通过“多学科评估”来扫清潜在隐患。心血管科要评估患者的心脏功能，判断其是否能耐受手术创伤；内分泌科需将患者的血糖控制在合理范围，即空腹血糖7～8mmol/L、餐后血糖低于10mmol/L，避免高血糖导致伤口愈合延迟；呼吸科则要通过肺功能检查，排查慢性支气管炎、肺气肿等可能引
康复指南 | 椎管内占位术后需防便秘

康复指南 | 椎管内占位术后需防便秘

术后便秘：多重诱因的叠加效应椎管内占位术后便秘的高发，并非单一因素导致，而是神经损伤、卧床制动与药物干预共同作用的结果。手术创伤：椎管是脊髓和脊神经的“专属通道”，而排便功能完全依赖脊神经的传导，手术操作过程中，对脊髓或神经根的牵拉、刺激，甚至术后水肿对神经的压迫，都会直接干扰排便神经指令的传递，从源头削弱肠道的自主蠕动能力。卧床制动：术后患者需要卧床休息一段时间。卧床状态下，全身肌肉
康复指南 | 腹式呼吸，助慢阻肺患者夺回呼吸主动权

康复指南 | 腹式呼吸，助慢阻肺患者夺回呼吸主动权

在日常生活中，大多数人采用的是胸式呼吸，即通过胸部肋骨运动完成气体交换。而腹式呼吸则是借助横膈膜的上下移动来实现呼吸。吸气时，横膈膜下降，将脏器向下方排挤，使肚子鼓胀；呼气时，横膈膜上升，肚子收缩。慢阻肺患者因气道阻塞和肺组织弹性降低，正常呼吸功能受到严重影响。此时，浅而快的胸式呼吸无法满足身体对氧气的需求，也无法将氧气有效输送到全身，会导致呼吸肌过早疲劳和组织器官缺氧。与胸式呼吸相比，腹式呼
康复指南 | 四大核心维度，守住失能老人的安全与尊严

康复指南 | 四大核心维度，守住失能老人的安全与尊严

日常管理：筑牢生活基石日常管理是家庭照护失能老人的基础，其核心在于保障老人基本生活需求的同时，最大程度保护其生理功能。饮食照护：需依据老人的吞咽功能和营养状况制订饮食方案。对于吞咽正常的老人，遵循“低盐、低脂、高纤维”原则，确保优质蛋白和膳食纤维的摄入量。对于吞咽困难的老人，要将食物加工成泥状或糊状，方便其吞咽。若老人吞咽障碍严重，则需使用鼻饲管，喂食前后要注意体位和管饲位置，防止食物反
康复指南 | 糖尿病肾病患者的生活指南

康复指南 | 糖尿病肾病患者的生活指南

精准用药，规避风险患者要严格遵医嘱选择和使用降糖药、降压药、调脂药等，不得擅自停药、换药或者增减剂量。降糖药方面，糖尿病肾病早期患者可选用二甲双胍，或经肝胆代谢的格列喹酮、瑞格列奈；中晚期患者优先选择钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制剂（如达格列净），可降低尿蛋白并延缓肾功能恶化，但需警惕尿路感染风险；胰高血糖素样肽1受体激动剂（如利拉鲁肽）兼具心肾保护作用，适合合并心血管疾病者。降压药方面
康复指南 | 护理，改善脑外伤患者预后的关键因素

康复指南 | 护理，改善脑外伤患者预后的关键因素

呼吸道护理：畅通呼吸通道脑外伤患者常常因昏迷、咳嗽无力等原因，导致呼吸道分泌物排出不畅，这极易诱发肺部感染，甚至引发窒息。护理人员或家属应定时为患者拍背，拍背时要自下向上、由外向内缓缓拍打，同时鼓励患者自主咳嗽。对于无法自主咳嗽的患者，需及时进行吸痰操作，以清理呼吸道分泌物，确保患者的呼吸通道畅通无阻。口腔护理：预防口腔炎症由于脑外伤患者的抵抗力下降，口腔内极易滋生大量细菌，进而引发
康复指南 | 幻听、多疑、拒药，护理老年精神分裂症三难题

康复指南 | 幻听、多疑、拒药，护理老年精神分裂症三难题

1.什么是老年精神分裂症？精神分裂症是一种慢性、严重性的精神疾病。它以感知觉、思维、情感、行为等多方面障碍，以及精神活动的不协调为特征，常见表现为幻听、偏执、奇特的妄想或语言和思维紊乱，伴随明显的社会或职业功能障碍。目前，临床上通常将老年精神分裂症划分为老年期精神分裂症与晚发型精神分裂症。老年期精神分裂症是指患者在年轻时已发生精神分裂症且病情持续至老年阶段。这类患者的症状可能因老年期的生理
传统养生 | 如何让中药只“治病”不“添乱”

传统养生 | 如何让中药只“治病”不“添乱”

识别不良反应中药不良反应并非毫无征兆、骤然降临，就像身体的“告警灯”，不同系统会发出不同的预警信号，而这些信号背后，都有明确的诱发机制。消化系统是最易受影响的部位。比如部分通便类中药，适量使用可缓解便秘，但过量或长期服用，其含有的蒽醌类成分会反复刺激胃肠黏膜，导致腹泻；苍术、厚朴等含挥发油的中药，也可能刺激胃肠黏膜，引起反胃、干呕，类似闻到浓烈异味时的不适。神经系统出现不良反应时，头晕
传统养生 | 中医调理肝脾肾，真能稳住高血压吗

传统养生 | 中医调理肝脾肾，真能稳住高血压吗

看血压更看整体状态中医典籍里没有“ 高血压”这一病名，但其头晕、头痛、心慌、失眠等典型症状，与古籍中“眩晕”“头痛”的描述高度契合，因此多将其归为这类病症范畴。中医认为，高血压并非孤立的“血压升高”，而是人体气血失调、阴阳失衡的外在表现，核心与肝、脾、肾三脏功能密切相关。肝脏主疏泄，负责调畅全身气机、调节情绪，肝气顺畅则气血运行无阻；肾脏为先天之本，藏精、调水液，是阴阳平衡的根基，肾
传统养生 | 类风湿关节炎患者如何居家改善病情

传统养生 | 类风湿关节炎患者如何居家改善病情

类风湿关节炎属自身免疫性疾病，以慢性关节炎症为主，多发作于掌指、腕、肘等四肢小关节且呈对称性。患者早期有关节红肿热痛、晨僵等症状，伴低热、乏力等全身不适。若不干预，晚期可能致残并累及脏器。现代医学认为其与多种因素有关，中医认为是“痹症”。患者除了规范用药，配合放松运动与穴位按揉，还可缓解症状、提升生活质量。放松运动放松运动是一种通过躯体与心理协同调节，缓解肌肉紧张、舒缓情绪、改善关节功能
传统养生 | 养好脾胃，百病不生

传统养生 | 养好脾胃，百病不生

饮食有节，调和五味养胃气《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一经典论述揭示了饮食养生的核心原则——合理搭配、五味调和。其中，五谷作为主食，是滋养脾胃的基础，其所富含的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质，是人体赖以生存的营养核心，对维护脾胃功能、滋养气血意义重大。饮食调护的关键是遵循“寒热温凉”四气与“酸苦甘辛咸”五味的平衡原则，根据自身体质辨证进食。脾胃虚弱
传统养生 | 抑郁不是矫情：中医小方法，缓解大情绪

传统养生 | 抑郁不是矫情：中医小方法，缓解大情绪

抑郁症是以持续情绪低落为核心的精神心理疾病，发病率惊人，每7个成年人就有1人曾受其扰，被称为“精神病学中的感冒”。它危害深远，不仅是精神痛苦，更是影响全身机能的慢性病。其核心症状有情绪低落等，还会引发躯体症状，严重时可致自杀倾向。作为精神科自杀率最高的疾病，它给患者、家属和社会带来沉重负担。其实抑郁症可防可治，除了专业医疗干预，传统中医的耳穴压豆、穴位按摩，操作简便且在家可做，能缓解症状、助力康复
传统养生 | 不用穿刺吃药，敷肚脐就能消腹水

传统养生 | 不用穿刺吃药，敷肚脐就能消腹水

中西医双解腹水根源现代医学认为，腹水的形成是多种病理机制共同作用的结果，核心可归结为四大关键因素。一是血流动力学紊乱。肿瘤侵袭、肝硬化等病变会挤压血管，导致门静脉压力升高，组织液回流的平衡被彻底打破，液体持续向腹腔渗出，形成“越渗越多”的恶性循环。二是血浆胶体渗透压不足。血液中的白蛋白是维持血管内水分稳定的核心物质，当白蛋白水平低于30g/L，就像水库大坝出现缺口，血管内的液体会大量涌入腹
自测自疗 | 晨僵超过1小时，警惕类风关

自测自疗 | 晨僵超过1小时，警惕类风关

先说说最常见的关节症状，其中藏着不少容易被忽视的细节。类风湿关节炎的关节痛，和日常劳累、着凉引发的疼痛有明显区别，最典型的特征是“晨僵”：每天早上起床后，关节僵硬难忍，活动不便，这种僵硬感通常持续1小时以上，活动后才会逐渐缓解。这和骨关节炎的晨僵截然不同，后者僵硬时间较短，一般几分钟到十几分钟就会消失。此外，该病偏好侵犯小关节，尤其手指近端指间关节、掌指关节、手腕等部位，且多为双侧对称发作，比
自测自疗 | 眩晕频发，或是神经系统在“求救”

自测自疗 | 眩晕频发，或是神经系统在“求救”

很多人会把眩晕和普通头晕混为一谈，其实二者有明显区别。头晕更多是头脑昏沉、不清醒，就像熬夜后或感冒时的昏沉感，不会有旋转感；而眩晕是因机体对空间定位障碍而产生的一种动性或位置性错觉，是患者的一种主观感觉，表现为视物旋转、眼花、视物不清、昏暗发黑等，核心症状是感觉自身或周围的环境在旋转、摇晃，仿佛世界瞬间失去了平衡。眩晕按性质可分为真性眩晕和假性眩晕。真性眩晕由眼、本体感觉或前庭系统疾病引起，
自测自疗 | 头痛伴记忆下降，或是脑小血管出了问题

自测自疗 | 头痛伴记忆下降，或是脑小血管出了问题

不少人好奇，脑小血管出问题咋会引发头痛与记忆力下降？其实道理不难懂。脑小血管若出现狭窄、堵塞或渗漏，局部脑组织会因缺血缺氧而受损。血管堵塞使脑组织供血不足，会引发血管性头痛，多为钝痛或胀痛，常伴有头晕、乏力，休息后也难快速缓解。而海马体负责记忆功能，对缺血缺氧十分敏感，小血管损伤会干扰神经信号传递，致使近期记忆减退，像频繁忘事、找不到常用物品等，严重时还可能发展成认知障碍。不过，这种记忆减退和老年
自测自疗 | 莫让脂肪肝“偷走”年轻人的健康时光

自测自疗 | 莫让脂肪肝“偷走”年轻人的健康时光

脂肪肝并非简单的“肝脏长胖”，而是由肝细胞内脂肪过度堆积引发的病变。当脂肪含量超过肝脏重量的5%，即可诊断为脂肪肝。它早期症状隐匿，却会持续损伤肝功能，长期发展还可能引发肝炎、肝纤维化，甚至增加患糖尿病、心血管疾病的发病风险。如今脂肪肝年轻化，本质上是不良生活方式长期累积的结果。不合理饮食是诱发脂肪肝的首要原因。当下年轻人偏爱高油、高糖、高热量食物，早餐常以奶茶、糕点替代营养主食，午餐依赖重油
自测自疗 | 跟“痔”说拜拜，健康快乐嗨起来

自测自疗 | 跟“痔”说拜拜，健康快乐嗨起来

关键诱因有两个知己知彼，方能百战不殆。很多人误以为痔疮是肛门长出的“ 多余肉疙瘩” ，实则其本质是肛管正常生理结构——肛垫的病理性肥大、移位，合并肛周皮下血管丛淤血形成的团块。正常的肛垫如同肛门的“密封垫圈”，是协助控制排便的重要结构，只有当它出现异常增生、移位，引发不适症状时，才成为需要干预的“痔疮”。痔疮的形成，核心离不开两大关键因素。一是血管压力持续增高：肛门直肠区域的静脉无静
自测自疗 | 分清帕金森与老年痴呆，别让混淆延误干预

自测自疗 | 分清帕金森与老年痴呆，别让混淆延误干预

核心症状大不同帕金森病与老年痴呆症均为慢性进行性神经退行性疾病，起病隐匿、进展缓慢，早期症状容易被忽视，但二者的发病机制和核心表现截然不同，明确各自的典型特征，是区分二者的基础。帕金森病是常见慢性进行性神经退行性疾病，核心病因是中脑黑质多巴胺能神经元变性死亡导致多巴胺分泌不足，多见于5 0 岁以上的中老年群体，男性发病率略高，起病隐匿、进展缓慢。运动功能异常是其核心特征，有四大典型症状：
自测自疗 | 一爬楼就喘咳，你的肺还好吗

自测自疗 | 一爬楼就喘咳，你的肺还好吗

警惕肺部异常信号爬楼梯时的气喘并非单纯的体力问题，而是肺部及相关系统功能异常的直接表现。从医学角度分析，这种异常反应主要与肺部结构损伤、功能衰退及全身代谢异常密切相关。气道或肺部疾病：哮喘患者气道本就狭窄，冷空气、粉尘等刺激会使其平滑肌收缩加剧，气道黏膜肿胀且分泌大量黏液，气管堵塞更严重。爬楼时，气管通道进一步变细，氧气供应不足，导致呼吸困难、气喘。慢性阻塞性肺疾病患者多因长期吸烟，肺部内
抗老防衰 | “钥匙孔”里除病灶，腹腔镜下治胆石

抗老防衰 | “钥匙孔”里除病灶，腹腔镜下治胆石

在腹腔镜技术尚未普及之时，胆囊结石的治疗多采用传统开腹胆囊切除术——医生要在患者腹部开一条15厘米长的切口，术中还要切断腹壁肌肉，才能充分暴露胆囊并完成切除。这种手术创伤大，术后患者疼痛感强，常需要用强效止痛药才能缓解；术后恢复慢，通常需要住院7～10天，出院后仍需1～2个月才能慢慢恢复正常生活。此外，术后在腹部遗留的明显疤痕会给患者带来心理压力，还可能出现伤口感染、肠粘连等并发症，对患者身心造成
抗老防衰 | 一根导管通冠脉，守住心梗救命线

抗老防衰 | 一根导管通冠脉，守住心梗救命线

心梗救治需争分夺秒心脏靠冠状动脉持续输送含氧血液维持跳动，一旦血管被血栓堵死，心肌供血即刻中断，局部心肌会在短时间内发生不可逆坏死。缺血超过20分钟，心肌细胞开始死亡；超过2小时，大范围心肌坏死几乎无法避免。这一过程极为迅速，救治心梗患者必须争分夺秒。急性心梗最危险的阶段是发病后的头1小时。在此期间，严重缺血可能引发致命性心律失常，如室颤、室速、心脏停搏等，会在几分钟内导致患者心跳呼吸骤停
抗老防衰 | 读懂结核病：认识、传播与防护

抗老防衰 | 读懂结核病：认识、传播与防护

结核杆菌是元凶结核病的根源是结核分枝杆菌（又称结核杆菌）这种细菌。它最常栖息在人体的肺部，因为那里有丰富的氧气、充足的空间供它繁殖。当肺部受到它的侵袭时，肺结核就发生了。很多人会好奇：为什么同样生活在地球上，别的细菌并不引人注目，偏偏结核杆菌如此让人头疼呢？原因在于它的适应性，它能在干燥环境中生存很长时间，隐藏在飞沫之中，人们很难发现它，这使它具有容易传播的特点。当一个肺结核患者咳嗽、打喷
抗老防衰 | 预防“人生最后一次骨折”：老年髋部骨折

抗老防衰 | 预防“人生最后一次骨折”：老年髋部骨折

髋部骨折：健康风险极大随着年龄的增长，老年人的身体运动能力、平衡能力以及视力都会发生一定程度的下降，这导致老年人在面对一些意外因素的时候非常容易跌倒。而与成年人相比，老年人更容易出现骨质疏松，他们的骨骼随着骨量的流失变得更加脆弱，即使是普通的跌倒也有可能导致老年人发生髋部骨折。与此同时，老年人普遍存在高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，发生髋部骨折之后，老年人往往无法进行手术治疗，大部分老人都只
抗老防衰 | 一场“醉人”的危机：急性酒精中毒

抗老防衰 | 一场“醉人”的危机：急性酒精中毒

酒精中毒分三期急性酒精中毒指的是在短时间内身体摄入了大量酒精，导致中枢神经系统发生功能性紊乱，严重者会出现循环系统以及呼吸系统衰竭，进而危及生命。酒精进入人体之后，吸收效率极高。其中约有20%会在胃部被吸收，其余80%主要被小肠吸收。空腹饮酒时，没有食物的阻隔和稀释，酒精会直接、快速地抵达小肠并被吸收进入血液，导致血醇浓度在短时间内急剧飙升。因此，空腹饮酒不仅更容易醉，醉酒程度也往往更严重。成
抗老防衰 | 肺癌诊与治，赶早不赶巧

抗老防衰 | 肺癌诊与治，赶早不赶巧

揭开肺癌真实面目正常情况下，肺部支气管、肺泡等部位的细胞遵循着有序的生长和代谢规律，但在多种因素的影响下，这些细胞可能会发生变异，原本健康的细胞因此转变为癌细胞。癌细胞具有无限增殖、侵袭和转移的特性，它们会疯狂地抢夺身体的营养物质，破坏肺部正常组织和功能，随着病情发展，还会向身体的其他部位扩散，进一步危及生命。肺癌在医学上通常被分为两大类：非小细胞肺癌和小细胞肺癌。其中，非小细胞肺癌最为
抗老防衰 | 年纪轻轻患直肠癌，这些习惯是帮凶

抗老防衰 | 年纪轻轻患直肠癌，这些习惯是帮凶

直肠癌年轻化：现状与警示年轻人经常自恃身体强壮，忽视身体的异常信号。便血、腹痛等症状，往往被当成痔疮或肠胃炎简单处理。殊不知，这些看似普通的症状背后，可能隐藏着巨大的健康隐患。等到症状加重时再去医院检查，常常已经错过了最佳的治疗时机。同时，年轻患者的身体状况和肿瘤特性与老年患者有所不同。年轻患者的肿瘤恶性程度通常较高，生长速度快、破坏力强。而且，年轻患者的肿瘤更容易出现肝转移，一旦发生，治疗难
抗老防衰 | 心脏为何会“乱跳”？揭秘心律失常

抗老防衰 | 心脏为何会“乱跳”？揭秘心律失常

读懂心跳异常信号心律失常是指心脏电传导系统异常导致的心跳节律、频率或者起源部位异常的一类疾病，简单来说，心律失常就是心脏跳得太快、太慢或者跳得不规律。正常情况下，我们的心脏是由窦房结发出电信号，然后按照固定节律和路径传导到心肌，让心跳维持每分钟60～100次规律跳动。在这个过程中，如果电传导过程的任何环节出现问题，就会引起心律失常。一般来说，心律失常按照心跳频率和起源部位划分，如按照心跳频
抗老防衰 | 排尿闹心？一文读懂前列腺增生

抗老防衰 | 排尿闹心？一文读懂前列腺增生

前列腺增生也称为良性前列腺增生（BPH），是一种因为前列腺细胞增多导致前列腺体积增大的非癌性病变。在目前的研究中，普遍认为前列腺增生主要与年龄增长和雄激素水平变化有关。随着年龄的增长，体内的雄激素水平会发生明显变化，尤其是睾酮向双氢睾酮的转化会明显增加，而双氢睾酮会刺激前列腺细胞增生，导致前列腺的体积逐渐增大。此外，细胞凋亡减少及生长因子的异常作用，也是导致前列腺增生的重要原因。警惕增生信号
妇幼保健 | 四问盆腔炎

妇幼保健 | 四问盆腔炎

1.什么是盆腔炎？盆腔炎是指女性上生殖道的一组感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿及盆腔腹膜炎。根据病程，盆腔炎可分为急性盆腔炎与慢性盆腔炎。其中以急性盆腔炎的症状较为明显，如果没有彻底治愈，很容易转为慢性。慢性盆腔炎的病程相对较长，症状时轻时重，会对患者的身心健康造成严重影响。 2.盆腔炎的症状有哪些？盆腔炎的症状因人而异，以下是一些常见的症状。下腹疼痛：急性期
妇幼保健 | 藏医如何治疗月经紊乱

妇幼保健 | 藏医如何治疗月经紊乱

根据病因不同，藏医临床上将月经紊乱分为隆偏盛型、赤巴偏盛型、培根偏盛型和气血亏虚型等几种类型。藏医认为，隆主司全身运动和循环，若长期饮食生冷、起居不规律、情绪焦虑，会导致隆的平衡被打破，出现隆偏盛。此时气血运行受阻，月经表现为周期紊乱（提前或推后）、经量少、色淡、质地稀，常伴随小腹冷痛、腰酸、乏力、手脚冰凉、情绪低落等症状。赤巴主热和代谢，若长期食用辛辣、油腻食物，或情绪急躁、长期处于高温
妇幼保健 | 子宫内膜癌患者的日常护理要点

妇幼保健 | 子宫内膜癌患者的日常护理要点

饮食调理饮食调理的核心原则是“均衡、易消化、高营养”。患者需构建营养均衡的饮食框架。优质蛋白质是术后组织修复、化疗及放疗后免疫力重建的关键营养素，优先选择质地柔软且易于消化吸收的蛋白质来源，避免增加胃肠道负担，如清蒸鲈鱼、去皮鸡胸肉、鸡蛋羹、嫩豆腐、低脂牛奶等。蛋白质的摄入量需要根据患者的体重计算，一般建议每天每公斤体重摄入1.2～1.5克。以60公斤患者为例，每天应摄入72～90克蛋白质。
妇幼保健 | 小儿急性胃肠炎怎么办

妇幼保健 | 小儿急性胃肠炎怎么办

常见的消化系统急症小儿急性胃肠炎是儿童时期十分常见的一种消化系统急症，多由饮食不当、感染等因素引发。其中，引起小儿急性胃肠炎的常见病毒包括轮状病毒、诺如病毒等，主要通过粪-口途径传播，也有少数会经过呼吸道传播。引起小儿急性胃肠炎的细菌主要包括大肠杆菌、沙门氏菌等，大多是因为吃了被细菌污染的食物或者喝了被细菌污染的水引起的。引起小儿急性胃肠炎的真菌和寄生虫比较少见，但如果孩子免疫力低下或者长期使
妇幼保健 | 预防出生缺陷，别让孩子输在起跑线上

妇幼保健 | 预防出生缺陷，别让孩子输在起跑线上

孕前预防 1.孕前健康检查不可或缺孕前检查是孕前规避潜在健康隐患的关键举措，临床建议夫妻双方在备孕前3～6个月完成系统性检查。女性需完善血常规、肝肾功能、甲状腺功能等基础项目，同时开展生殖系统专项检查，排查阴道炎、宫颈炎等妇科病症；还需进行风疹病毒、弓形虫等致畸病原体筛查，防范其引发胎儿神经管畸形、智力异常等不良后果。男性除了基础体检，还需通过精液常规评估精子数量、活力与形态，排除少精、弱
妇幼保健 | “糖妈妈”的饮食宝典

妇幼保健 | “糖妈妈”的饮食宝典

“食物交换”，轻松控糖食物交换份法是“ 糖妈妈”控糖饮食的核心工具，能让饮食选择更灵活，避免长期吃固定食物导致的饮食单调。该方法的原理是将常见食物按营养成分（主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪）和热量划分为不同的“交换份”，每份食物的热量相近（约90千卡），且同类食物的营养构成相似，“糖妈妈”可根据自身需求，在同一类别中自由替换食物，既保证热量和营养稳定，又能丰富饮食种类。主食类交换标准
妇幼保健 | 正确认识更年期

妇幼保健 | 正确认识更年期

1.什么是更年期？更年期不是一个时间点，而是一个时间段，医学上更规范的说法是“围绝经期”，指从卵巢功能开始衰退、月经出现不规律，到最后一次月经来潮后1年的整个过程。很多朋友以为更年期是一个突然发生的事件，但它其实是一个慢慢过渡的过程，一般从女性45岁左右开始，持续2～10年不等。此时，女性卵巢功能会慢慢下降，雌激素水平忽高忽低，最后逐渐减少，导致女性出现月经不规律的情况，有时候一个月来一次
体检之窗 | 血常规检查的注意事项

体检之窗 | 血常规检查的注意事项

检查前血常规检查前的注意事项如下。 1.确认是否需要空腹。一般的血常规检查通常不需要空腹，但如果检查项目包含空腹血糖、血脂等，则必须空腹抽血。因为进食后，血液中的糖分等成分浓度会发生变化，从而影响检测结果的准确性。因此，检查前务必向医生确认具体项目是否需要空腹。如需空腹，应在检查前8小时内禁食，以确保结果准确。 2.注意饮食与作息。为保证检查结果的可靠性，检查前一天应注意休息，保证充足睡眠
体检之窗 | 肿瘤关键指标：病理报告里的危险信号

体检之窗 | 肿瘤关键指标：病理报告里的危险信号

病理报告是病理科医生借助显微镜，对活检及手术标本组织展开细致观察，并结合一些辅助检查结果进行判读后，所出具的专业诊断书面文件。对于肿瘤患者而言，病理报告堪称疾病的“身份证”，它不仅能明确是否为肿瘤，还可以进一步判断肿瘤的性质（良性还是恶性）、类型、分化程度以及侵犯范围等关键信息。这些信息直接决定了治疗方案，比如是否需要实施手术、是否要追加放疗或化疗，又或者是否可以采取观察随访的方式。面对一
体检之窗 | 全科医生手把手教你选对体检项目

体检之窗 | 全科医生手把手教你选对体检项目

身为全科医生，我每日都会接诊不少拿着外面体检报告前来解读的患者。在此过程中，我常常发现，很多患者在不知情的情况下做了诸多不必要的检查，例如健康人群进行肿瘤标志物筛查，这类检查假阳性率颇高，不仅徒增患者额外焦虑，还导致真正需要癌症筛查的群体未能接受必要检查，如45岁以上人群本应进行的肠镜筛查就常被忽视。此外，国内体检机构套餐化现象极为普遍，时常出现30岁白领和50岁糖尿病患者做相同体检套餐的情况。
体检之窗 | 胎儿超声筛查，重要性不仅限于排畸

体检之窗 | 胎儿超声筛查，重要性不仅限于排畸

二维超声是胎儿筛查的“金标准” 胎儿超声筛查基于超声波的物理特性，频率高于20kHz的超声波穿透人体组织时，不同密度结构会产生特异性回声信号。超声探头将电能转化为声能，向孕妇体内发射超声波束，遇到胎儿骨骼、脏器等结构后形成反射回波。回波信号经电信号转换与数字图像处理，最终以灰阶图像呈现在显示屏上。灰阶图像中，亮白色区域代表强回声结构（如骨骼），黑色区域对应低回声或无回声区域（如羊水）。现
体检之窗 | 超声医生教你读懂甲状腺结节报告

体检之窗 | 超声医生教你读懂甲状腺结节报告

甲状腺位于人体颈部前方，形状如同一只展开翅膀的蝴蝶，主要功能是分泌和调节甲状腺激素，从而控制人体的新陈代谢。甲状腺结节就是甲状腺内生长出的异常团块。随着超声检查技术的不断进步，医生现在可以清晰地观察甲状腺的形态、结构及内部环境。因此，甲状腺结节的检出率也随之提高。数据显示，我国近50%的成年人存在甲状腺结节。不过，绝大多数甲状腺结节都是良性的，主要包括结节性甲状腺肿、甲状腺囊肿、良性肿瘤等类型。
体检之窗 | 孤独症患儿，静脉采血三注意

体检之窗 | 孤独症患儿，静脉采血三注意

采血前充分准备是关键，具体如下。 1.提前准备与沟通。依据孩子的理解与沟通能力，借助视觉支持工具（如社交故事、流程图、视频），提前数天告知孩子即将发生的事情，避免“突然袭击”导致其情绪崩溃。解释采血过程时，可用“会在你的手臂上轻轻按一下，像小蚊子叮一下，会有一点点痛，但很快就好”这类表述，避免过度强调疼痛与恐惧。重点突出采血结束后可获得的奖励，如小玩具、爱吃的零食、卡通贴纸、观看喜欢的视频、
体检之窗 | MRI：乳腺癌诊疗的“规划大师”

体检之窗 | MRI：乳腺癌诊疗的“规划大师”

临床诱发因素多样乳腺癌是女性群体中发病率和死亡率都非常高的一种恶性肿瘤。简单来说，它是乳腺内的正常组织发生恶变、异常增生而形成的一种肿块，这种病变可能出现在乳房的任何部位。许多患者在疾病早期通常没有明显的不适或临床症状，随着病情的逐渐发展，患者可能出现一系列乳房局部体征，例如可触及无痛性肿块，乳头出现回缩、糜烂或溢液，乳房表面的皮肤出现凹陷（俗称“酒窝征”）或局部隆起。此外，癌细胞还可能通过
人体探秘 | 钙磷代谢紊乱，不容忽视的健康问题

人体探秘 | 钙磷代谢紊乱，不容忽视的健康问题

1 . 钙和磷对人体有哪些作用？钙是人体内含量最丰富的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架结构，维持骨骼和牙齿的坚硬与稳定；剩余1%存在于血液、细胞外液和细胞内，参与多种重要生理活动。血液中的钙对维持神经正常兴奋性至关重要，能保证神经冲动的正常传递。无论是骨骼肌的随意运动还是心肌的自主收缩，都离不开钙的参与。同时，钙还在血液凝固过程中起到不可或缺的作用，能促进凝血酶原激活物的形成
人体探秘 | 胸外科手术前，一定要锻炼呼吸功能

人体探秘 | 胸外科手术前，一定要锻炼呼吸功能

术前练呼吸至关重要胸外科手术的顺利实施与患者呼吸功能密切相关。无论是肺癌根治术还是食管癌手术，都会直接影响肺部的正常通气功能。术中使用的全身麻醉药物会抑制呼吸中枢，导致呼吸肌松弛，肺部扩张能力下降；术后的疼痛会让患者不敢用力咳嗽、深呼吸，极易造成痰液淤积在支气管内，从而引发肺部感染、肺不张等并发症。临床数据显示，未进行术前呼吸锻炼的胸外科患者，术后肺部并发症发生率可达30%，而规范锻炼能使这一
人体探秘 | 为何焦虑者的大脑总在预演“最坏剧本”

人体探秘 | 为何焦虑者的大脑总在预演“最坏剧本”

本质是一种“预期性紧张” 焦虑并不是单纯地“ 想太多”，而是大脑在运作中出现了偏差。焦虑的本质是一种“ 预期性紧张” 。在远古时期，它是人类生存的保护机制。当祖先在野外听到草丛的响动时，大脑会迅速做出“可能有猛兽”的假设，调动身体进入警戒状态，这种反应帮助人类躲过无数的危险。但在现代社会，威胁生命的猛兽早已不常见，大脑的“危险雷达”却依旧灵敏。于是，日常生活中的小考验、小变化会被放大成潜在威胁
人体探秘 | 尿路感染，容易被忽视的肾脏健康威胁

人体探秘 | 尿路感染，容易被忽视的肾脏健康威胁

细菌上行“惹的祸” 大多数尿路感染是由肠道细菌引起，它们首先定植于尿道口周围。在某些诱发因素的作用下，这些细菌会逆行进入尿道，并在膀胱内大量繁殖，引发膀胱炎。膀胱炎是感染的早期信号，会引起尿频、尿急、尿痛等症状。如果此时感染未能得到有效控制，细菌便可能突破输尿管的防御，进入肾盂。正常情况下，输尿管与膀胱连接处存在一种抗反流机制，可以防止尿液从膀胱倒流回输尿管和肾脏。但在某些情况下，这种机制可能失
人体探秘 | 久坐不动，警惕深静脉血栓

人体探秘 | 久坐不动，警惕深静脉血栓

坐太久，当心被血栓“栓”住深静脉血栓是由于血液在深静脉内不正常的凝固、阻塞管腔，从而导致静脉回流受阻。静脉血栓的形成是一个复杂的过程，涉及多个因素的综合作用，比如静脉壁损伤、静脉血流缓慢、血液高凝状态等。如果把深静脉比作马路，栓塞就相当于发生了交通堵塞。静脉壁损伤类似于马路出现了故障，静脉血流缓慢、血液高凝状态类似于马路上车速太慢或车辆数量过密集等情况导致的堵车。像王阿姨这类平常身体健康
基层医生 | 胆囊切除手术后，饮食要注意什么

基层医生 | 胆囊切除手术后，饮食要注意什么

胆囊切除手术后，人体暂时失去了储存和浓缩胆汁的器官。虽然肝脏会持续分泌胆汁并直接进入肠道，但术后早期消化脂肪的能力会受到影响。因此，为了减轻消化负担，帮助身体顺利适应术后变化，并获取充足营养，术后饮食需要特别注意调整。胆囊切除手术后，饮食调整的关键在于遵循分阶段、由简入繁、密切观察身体反应的原则。术后初期：温和起步，给身体缓冲期术后初期通常指手术后1～2周，此时手术刚结束，身体经历了一
基层医生 | 幽门螺杆菌：潜藏在胃里的“致病元凶”

基层医生 | 幽门螺杆菌：潜藏在胃里的“致病元凶”

世界上有一半以上人口都受到过幽门螺杆菌的感染，目前在中国一般人群里的感染率为40%～50%。人通常在幼年时就易受到感染，5岁以下人群感染率能达到50%。其主要通过粪—口、口—口等方式传染，如饮食不卫生、与感染者一起吃饭、亲密接触、大便后不洗手、医疗设备消毒不到位、口对口喂食等都可能导致感染。患者在感染幽门螺杆菌后可能不会出现明显的症状，也有患者会出现胃痛、反酸、烧心、上腹部不适、隐痛、恶心、呕
基层医生 | 糖尿病日常管理：合理用药与生活调理

基层医生 | 糖尿病日常管理：合理用药与生活调理

糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠糖尿病。1型多发生于青少年，因胰岛素分泌绝对不足所致；2型常见于中老年人，多与胰岛素抵抗有关；妊娠糖尿病则发生于孕期，需严密监测以免影响母婴健康。糖尿病典型症状包括多饮、多食、多尿和体重下降（“三多一少”），部分患者还可出现乏力、视力模糊、皮肤瘙痒等非典型表现。糖尿病若长期控制不佳，可引起心、脑、肾、眼、神经等多系统损害，严重影响生活质量。糖尿病日
基层医生 | 全科医生教你，如何自我缓解焦虑和抑郁

基层医生 | 全科医生教你，如何自我缓解焦虑和抑郁

正常情绪不是疾病焦虑、抑郁是一种情绪体验，而焦虑症、抑郁症是需要医学手段进行干预的精神疾病。在日常生活中，偶尔的焦虑或抑郁是一种正常反应。考试前的紧张、失恋后的失落、工作中的压力等，都是合理的情绪，它们在提示我们正面对着困难，要调整应对策略。但这些情绪如果持续时间过长、强度过大，就会对睡眠、工作、学习和人际关系造成影响，甚至会发展成疾病。全科医生在接诊时会注重症状的持续时间、强度以及它对生活

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