全科医生教你，如何自我缓解焦虑和抑郁-家庭医药·快乐养生2026年04期

全科医生教你，如何自我缓解焦虑和抑郁

作者：李聪颖字体：小中大

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正常情绪不是疾病

焦虑、抑郁是一种情绪体验，而焦虑症、抑郁症是需要医学手段进行干预的精神疾病。在日常生活中，偶尔的焦虑或抑郁是一种正常反应。考试前的紧张、失恋后的失落、工作中的压力等，都是合理的情绪，它（试读）...

家庭医药·快乐养生

2026年第04期

期刊目录

AI“共情”陷阱：强化用户的妄想思维
中风预警别错过，TCD是“先锋探测器”
用AI解锁预防中风新途径
脑梗死抢救，分秒必争三理由
干预TIA，拒绝脑梗死
脑肿瘤开颅手术的危险真相
糖尿病不同病情阶段的安全运动指南
肿瘤患者的营养支持至关重要
甲状腺有结节，该多吃碘还是少吃碘
三个动作助你远离肩背痛
焦虑来袭，“五步放松法”助你恢复平静
赛场受伤后，运动员如何重回巅峰
动脉瘤术后康复小攻略
老年骨科手术不是“禁区”！关键是做好4点
椎管内占位术后需防便秘
腹式呼吸，助慢阻肺患者夺回呼吸主动权
四大核心维度，守住失能老人的安全与尊严
糖尿病肾病患者的生活指南
护理，改善脑外伤患者预后的关键因素
幻听、多疑、拒药，护理老年精神分裂症三难题
如何让中药只“治病”不“添乱”
中医调理肝脾肾，真能稳住高血压吗
类风湿关节炎患者如何居家改善病情
养好脾胃，百病不生
抑郁不是矫情：中医小方法，缓解大情绪
不用穿刺吃药，敷肚脐就能消腹水
晨僵超过1小时，警惕类风关
眩晕频发，或是神经系统在“求救”
头痛伴记忆下降，或是脑小血管出了问题
莫让脂肪肝“偷走”年轻人的健康时光
跟“痔”说拜拜，健康快乐嗨起来
分清帕金森与老年痴呆，别让混淆延误干预
一爬楼就喘咳，你的肺还好吗
“钥匙孔”里除病灶，腹腔镜下治胆石
一根导管通冠脉，守住心梗救命线
读懂结核病：认识、传播与防护
预防“人生最后一次骨折”：老年髋部骨折
一场“醉人”的危机：急性酒精中毒
肺癌诊与治，赶早不赶巧
年纪轻轻患直肠癌，这些习惯是帮凶
心脏为何会“乱跳”？揭秘心律失常
排尿闹心？一文读懂前列腺增生
四问盆腔炎
藏医如何治疗月经紊乱
子宫内膜癌患者的日常护理要点
小儿急性胃肠炎怎么办
预防出生缺陷，别让孩子输在起跑线上
“糖妈妈”的饮食宝典
正确认识更年期
血常规检查的注意事项
肿瘤关键指标：病理报告里的危险信号
全科医生手把手教你选对体检项目
胎儿超声筛查，重要性不仅限于排畸
超声医生教你读懂甲状腺结节报告
孤独症患儿，静脉采血三注意
MRI：乳腺癌诊疗的“规划大师”
钙磷代谢紊乱，不容忽视的健康问题
胸外科手术前，一定要锻炼呼吸功能
为何焦虑者的大脑总在预演“最坏剧本”
尿路感染，容易被忽视的肾脏健康威胁
久坐不动，警惕深静脉血栓
胆囊切除手术后，饮食要注意什么
幽门螺杆菌：潜藏在胃里的“致病元凶”
糖尿病日常管理：合理用药与生活调理
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济南市图书馆电子阅览室

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